ぶきっちょ栄養士の【ごはん絵日記】

ブログの再開＆お引越しのお知らせ

　
　ずいぶん長らく、ご無沙汰をしています。
　　
　このたび、ようやく重い腰をあげて、
　ごはんのブログを再開することにいたしました！！

　それにともない、ブログのお引越しをいたしまーす。
　
　新しいブログはこちらっ
　
　↑こちらでも、どうぞよろしくおねがいします♪
　
　
　
　
　

炭水化物は要注意！

あなたのダイエット願望＆体験記を！

ワタシとダンナサマは、まさしくダイエットの真っ最中。
我が家のダイエット法（たいしたことじゃぁ無いんだけど‥。（笑））

■その１　‥　夕食時、炭水化物（お米・パスタ・パン）は控えるべし

食事によって摂取した栄養素のなかで、真っ先にエネルギーに変わるのは「炭水化物」　最後にエネルギーに変わるのは「脂肪」なんです。
よって、炭水化物を減らすと、脂肪が燃焼される率が高くなる！

■その２　‥　おやつは控えるべし

朝昼晩、３食キッチリ食事はとります。ただし、オヤツはなるべく控える。
「絶対食べない」だと気持ちがしんどくなるので、どーしても食べたいときは午前中に限る。

■その３　‥　有酸素運動をするべし

体脂肪を燃やすには、２０分以上の有酸素運動が必要。
よって、休みの日は３０分以上のウオーキング＆筋トレ　をする。

以上の３項目を実施した結果‥。

●期間　‥　１ヶ月
●体重　‥　マイナス　約２.５ｋｇ
●体脂肪　‥　マイナス　約２～３％（日によって変動がある‥）

で推移してます♪
痩せた　っていうよりも、元に戻ってきた　って感じ？？（笑）

もうちょっと体重落としたいので、もうしばらくがんばりまーす♪♪
あー、でも‥、おいしいクリームパン、たべたいよぉ～。
うーーーー、ガマンガマン。。。。。

最近のワタシ

久しぶりに体調を崩し、ここのところ

■おかゆ→■そうめん→■巻き寿司→■ざるそば

のローテーション。。。（涙）
そろそろ濃い味のものが食べたーいっ！！！

ダンナサマには、外食やありあわせのものを食べてもらってます。ごめんね‥。
そろそろ復活できそう。
体力たくわえて、また頑張らなくては♪

近況報告 その1

ここ2.3日、セミナーあとの懇親会出席や、お友達とのお食事などで外食が多かったワタシとダンナサマ。今週5/17～22　は、ほとんど家で夕食を作ることはありませんでした。

せめてお食事でいただいたものだけでも記録に残したい‥　そう思ってはいたものの、ワタシの大きなデジカメをいつも持ちあるくワケにも行かず、このたびある決心をいたしました。

「ケータイ電話をカメラ付きにかえるぞ！」

ワタシは、二つに折れるタイプのケータイが大嫌いで（単にめんどくさいので‥）、カメラ付きに必要性も感じず、随分古いケータイを使っていたんだけど、涙をのんで（なんでやねん！（笑））カメラ付きにしまーす♪

そこまでして、毎日お食事としていただいたものを記録するその理由とは‥。
やっぱり、このブログをはじめて食生活が丁寧になってきたんですね。
記録を見返しては、「野菜がたりないな～」とか、「揚げ物がおおいな～」とか、気づくことはたくさんあって。

しかも、いろいろコメントをいただいて、お料理が苦手なワタシには、とっても大きな励みとなっております。

つたない説明文および画像ながら、いつもご覧いただいている皆様、そしてコメントをいただく皆様に、お礼申し上げます。

お料理、相変らず苦手なワタシですが、カメラ付きケータイもって、楽しく記録を残していきま～す♪

これからもどうぞよろしく‥

それはやっぱり【食器洗浄機】でしょう？

今一番欲しいものは？

毎日ご飯をつくるようになって、一番おっくう（めんどくさい）のは、やっぱり後片付け。。。

とにかく、あの後片付けから開放されたい！！！
食器を洗う時間が無くなれば、

○テレビだって見れる（普段はほとんど見ることは無い）
○本を読む時間だって、もっととれる！
○アイロンがけだってできる！
○睡眠だって、もっと多く取れる！
○もっと長風呂だってできる！！

今の家にはキッチンの構造上設置ができないので、置けないのが悲しい‥。
来年引越し予定なので、次の家ではぜひぜひ食器洗浄機がほしーーーーーーっ！